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​脾肾不好怎么办?每天只花10分钟,脾肾轻松好起来

时间:2018/11/7 16:44:55

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导读:​很多朋友都有这样的烦恼,脾肾不好怎么办呢?今天就教教大家补脾肾的方法,让你每天只花10分钟,轻松让脾肾好起来!
一、蹲马步补脾肾
二、养生元气桩补脾肾

蹲马步补脾肾

小时候,跟我一起玩的几个哥们大都身体瘦弱、多病。为了强身健体,他们都被家长送去学习武术。跟师傅学习武术有一个规矩—入门先扎半年“马”,也就是蹲马步。

几个月下来,这帮瘦小子竟然个个强壮了起来,肌肉结实了,个子也“噌咱”地往上长。家长们高兴的同时也纳闷了起来:“师傅教了一些什么武功啊,这么见效?”

几个小孩老老实实地回答:“蹲马步!”

家长们就很奇怪地问:“蹲马步怎么会有这么大的好处呢?”

师傅哈哈大笑,将着胡子说:“可不要小看这个马步,它是所有武功的基础。人体的“先天之本”肾经与“后天之本”脾经都在腿上,脾经肾经不壮实,身体怎么能好?每天蹲一蹲马步,能锻炼到包括脾经、肾经在内的6条重要经络。经络强了,气血运行通畅了,就像给小树苗加了些肥料,孩子们的身体才会长得如此快,所以凡是武术都要先蹲马步。”

从那时起,蹲马步就成了我每天必做的功课,一蹲就是10年。这10年来,我一点小毛病都没有犯过,身体像是穿了一件“保护衣”,伤风、感冒都不敢靠近,想想这也应该归功于蹲马步吧。

养生元气桩补脾肾

在做瑜伽老师的这些年,我把蹲马步加到了课程中来,很多人因此而受益。但因为很多学员体质偏差或年龄过大,蹲马步对他们来说有些困难,我就把马步与瑜伽的动作结合起来,形成了现在的“养生元气桩”。

这个“元气桩”适合所有年龄段的人练习。随着这几年的推广,它已经是很多人每天的养生必修课。很多学员都反映,练习元气桩以后,改善最快的就是肠胃。站的时候,他们就能感觉到胃部热热的,还能感觉肠胃在动。站上一段时间,体内的寒浊、淤气就会通过打隔和放屁的方式释放出来,身心顿感清爽。

五脏六腑是靠脾胃来养的。脾胃功能好了,其它的脏腑就能逐渐地强壮起来。各种疾病,尤其是慢性疾病,也就远离了。正所谓“正气在内,邪不可干。”体质强了,外邪也侵犯不了您。

深得“元气桩”益处的刘阿姨说:“这每天10分钟站下来,好处太多了,用一个字概括就是“美’,吃得美,睡得美,人也越来越美了。”

您也想“美”起来吗?让我们一起来练吧。

首先是摩天式。直立,脚跟抬起来,双手抬起向上伸。这样持续两三分钟,就可以打通全身经络。

然后是养元式。脚跟落双腿轻微弯曲,膝盖不要超过脚尖,双手抱在胸前,眼睛微闭。前期从5分钟开始练,站到双腿酸累、发热为止。这样可以强壮全身的12条经络。

最后是归元式。双腿伸直,双手交叠放在肚脐上。先按逆时针揉,后按顺时针揉,各揉36围以上。这样可以保养元气,使气血归于关元穴和气海穴,并保存起来。

很多人因为身体虚弱而消耗了太多的元气;这也影响到了他的情绪和性格。比如说,有些人面对一件本来没有多大问题的事情时,总觉得心虚,人们常用“没有底气”来形容。或者有的人做一件事,本来想得挺好,却不能坚持下来。这种底气不足或力不从心的状态也是可以通过练习“养生桩”来改变的。元气足了,心中的底气也就足了。

就这么简单的三个动作,短短的10分钟,比起我们每天花在看电视、逛街上的时间来说,实在微不足道。但积少成多,一直坚持下来就可以达到最好的养生效果。您还可以动员全家人来做,大家排成一排,运动的同时还能调和家庭气氛,真是其乐融融。

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