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便秘怎么办 治疗便秘的瑜伽法

时间:2018/11/6 14:14:42

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导读:便秘是一种常见的病症,发作起来的时候很难受。今天就来教大家一个治疗便秘的瑜伽法。
一、便秘的四种症状
二、治疗便秘的瑜伽法

便秘的四种症状

一天下课,学员佳佳找到我,很不好意思地说:“老师,治疗便秘有什么好的办法吗?我吃了很多通便茶都不管用,这都一个礼拜没去厕所了,好难受呀!”我说:“可别不把便秘当回事,严重起来也不是个小毛病呢。要想治疗这个毛病,首先要分清你是哪种情况才能辨证论治。”

1、热秘:吃辛辣油腻的食物太多导致的肠道燥热。这种情况容易口干口臭,爱喝冷饮。

2、气秘:过度的忧愁思虑导致的气机淤滞,这种情况往往有便意却排不出,伴随胸肋闷胀、疼痛。

3、虚秘:病后、产后或年老导致的气血两虚。有便意却排便困难,用力排就心慌气短还出汗,排完以后感觉很疲乏。

4、冷秘:太阳照不到的地方,自然就阴凉。久病耗伤肾阳,阳气不能温养全身就会导致冷秘。症状是排便困难,便后小腹常会隐隐作痛,腰腹发凉,平时怕凉的,喜热的。

佳佳琢磨了一会儿说:“看来我属于热秘,我平时就特爱吃辣的,什么麻辣香锅、水煮鱼,见到就想吃,而且还特爱喝冷饮。”

“既然知道自己是哪种情况就好办多了,你的问题主要是吃辛辣太多导致的肠道燥热,所以你平时要尽量管住嘴巴,少吃辛辣的东西,多吃绿色蔬菜,多喝水。”

“好,我知道了。那关于治便秘,瑜伽方面有什么好的办法吗?”

治疗便秘的瑜伽法

“当然有,我这里有一套治疗便秘的瑜伽法,动作简单,男女老少都练得来。而且治疗各种类型的便秘都有效果。每天早晨起来喝一杯温水,敲完大肠经就可以开始练习。来,跟我一起做。”我教她双腿并拢直立,双手交叉,转动手腕,手心向上把手臂伸直过头顶,呼吸5次,这叫“摩天式”。

“瑜伽摩天式”,保护肠胃治疗便秘有一套。

接下来,在“摩天式”的基础上把脚跟抬起来。呼气时,上身从腰部慢慢向右侧弯曲,保持几秒钟,吸气时收回来。再呼气时,上身慢慢向左侧弯曲,同样保持几个呼吸,吸气时收回来。这样反复地练习,像被风吹动的树一样左右摇摆,所以被称为“风吹树式”,要点在于脚跟要尽量抬起来。

经常像风吹动树一样摇摆,能让您摆脱便秘之苦。

她练到这儿的时候就感觉肠子在动了,能听到“咕咕”叫的声音。

我说:“很好,你的肠子被叫醒了,那再给它加把劲,让它充分地动起来。接下来,蹲下去,双脚站稳,双手抱紧小腿。时常蹲一蹲也能很好地按摩到肠道,促进它蠕动。”

然后,我让她躺下去,把双腿抬起来,做上下屈伸的动作,这样能加强大肠的蠕动。

经常蹲一蹲,对治疗便秘也有好处。

如果腿部疲劳了,您可以把腿平放在地面上。然后平躺着,用双手手掌拍打肚脐两侧,力度逐渐加强。拍上100次就能把肠道里里外外给激发个遍,能促进排便。

双手轻轻拍打肚脐两侧100次,再顽固的便秘也消了。

市面上各种通便产品着实不少,可真正有效又没有副作用的能有多少呢?普遍的泻药在一次次地消耗着肠道的能量,使它精疲力尽,越来越懒得去工作。很多人吃多了泻药就不爱动了,对什么都提不起兴趣,就是气血被逐步消耗的表现。

解决便秘之苦还在于加强肠道自身的动力,通过自主的运动来增强肠道的排泄功能,这才符合养生之道。这套排毒瑜伽适合所有人。有则治之,无则预防。

肠道工作勤快了,能很好地排毒了,身体就清爽了。而身心本为一体,身体舒服,心情自然转睛了。所以要想让自己更阳光、更积极,就先让自己的肠子“动”起来吧。

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