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年轻态的秘诀 学会“平衡三招式”

时间:2018/11/2 17:12:14

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导读:健康长寿是每个人的愿望。想要健康长寿,就必须常常保持年轻态。今天小编给大家带来的“平衡三招式”,可以帮助大家保持年轻不显老,为大家延年益寿。

如何延年益寿呢?首先得知道自己的身体状况。有一招“金鸡独立”检测早衰的方法,相信您很熟悉了。单脚踩地,另一只腿抬起,双手自然平放于两侧,闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上,那就是比较好的状态,否则就有早衰的倾向。

有一次在课上,我教给大家这一招,发现半数以上的人都坚持不了15秒钟。几个学员左摇右晃,才到七八秒,腿就掉下来了。腿一下来,大家就乐了,乐过之后,大家又开始担忧:“想不到自己的平衡力这么差。”“这是不是说明我提前衰老了,这可怎么办?”

在练习“金鸡独立”的过程中,做得很好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态,神经灵敏、经络通畅:如果不好,就表示您身体的各系统已经失去了平衡,在面对一些重大疾病时,您会表现得比较脆弱。

于是,我教给大家调平衡、防衰老的“平衡三招式”。这三个招式几乎没有难度,男女老幼都适合。经常练习可以打通经络、调节脏腑功能,使您恢复到平衡的状态,还能让您远离早衰,长久保持年轻活力。

1、一飞冲天式

“一飞冲天式”是保养脊柱的“好帮手”。在直立的状态下把双手向上打开合十,右脚站稳,左腿向后轻微伸展,臀部和背部收紧,呼吸5次。这招“一飞冲天式”可以锻炼到手臂内侧的3条经络和背部的督脉,起到保养脊椎的效果。

2、金鸡展翅式

第二个招式是把双手打开平展在身体两侧,后面的左腿向前轻微伸展,脚尖向回勾,呼吸5次,这叫“金鸡展翅式”。不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络,还能拉伸到腿后侧的膀胱经,缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。“金鸡”抖搬欲展翅,人欲精神要学它。

3、抱膝直立式

第三个招式是在第二个招式的基础上,左腿弯曲向上抬,双手抱住膝盖,呼吸5次,这叫“抱膝直立式”。这个招式重点锻炼到了腿上的6条经络。

以上三个动作连贯起来,一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单,一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完,但只要坚持做下来,每天早晚各一次,一周以后,您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多。后来我再让大家做“金鸡独立”时,几乎全部达标。

这个“平衡三招式”,动作很简单,很适合加入到晨练中。春分正是调节阴阳平衡的关键时刻,经常练习这三个招式,能使您的身体保持在相对平衡的状态,面对各种外在病邪的侵袭时,您也能从容应对。另外,您的心态也会更加平稳,不会因为外在的变故而产生太大的波动。

结语:身心都保持在平衡的状态,便具备了健康的条件。苍蝇不可无缝的蛋,内在、外在都保持平衡了,外邪便无从侵入。人能经常保持年轻态,自然就健康长寿了!

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