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揉腹治百病,方向别搞错

时间:2019/6/12 11:53:23

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导读:民间有句话叫“揉腹治百病”,可见揉腹的好处。中医认为,小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,通过按揉腹部,可以温养小腹,散寒,所以揉腹很关键。
一、顺时针是泻 逆时针是补
二、揉腹的方法

按揉腹部可以治疗哪些疾病呢?常见的疾病有宫寒,胃寒腹痛,消化不良,恶心,呕吐等消化系统经和妇科疾病,按摩的方法应该有对应的方法。那么每天应该按照什么样的方法来揉腹治疗相应的疾病呢?

手心的劳宫穴是火穴,单单这一穴便有有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热,可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳。

可以每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。在揉腹部外部皮肤的时候,带动着内部的皮肤一起转动。长时间这样坚持,不仅上面我说的几种疾病能够治疗,还可以顺带着减肥,所以有上述症状,同时又想减肥的女性,可以尝试一下。

腹部是肠胃的所在地,腹部按摩具有一定的保健作用,揉腹养生是大家常见的养生保健方法之一,但是揉腹却是有讲究的,有专家认为,腹部按摩只能顺时针而不能逆时针,那么要怎么样做到正确揉腹呢。对于按摩肚子是顺时针好还是逆时针好,人们都有各持己见。

顺时针是泻 逆时针是补

中医在疾病大的理论方向认为,实则泻之,虚则补之。

所以中医按摩穴位的原则也不例外,那就是实证时应该顺时针方向按摩,是为了泻,虚证时应该逆时针方向按摩,是为了补。

西医解剖学中人体腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩是依照排泄的流向,帮助肠蠕动,有利于排泄,从而可以治疗便秘。

实证和虚证在中医来说,是两类非常大的证型。一般来说,看舌苔或脉象能做出一个初步判断。

实证时,患者表现为舌苔发黄、舌苔较厚、口臭,脉滑数,容易便秘,此时按顺时针方向按摩,能刺激肠蠕动,使粪便到达直肠部,产生便意;而虚证患者则舌苔淡、舌苔较薄,脉弦细,容易腹泻,逆时针方向按摩是逆着结肠方向,这样是为了补,阻止腹泻。

其实这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用,如果是日常保健,则顺时针或逆时针都可以,最好两个方向都做一遍。按摩腹部能调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。但需要注意的是,不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行,体弱者可采用平直仰卧位进行按摩。

揉腹的方法

1、手掌粘着肚皮一块转

一般来说,手掌放在腹部肚脐的部位,也可以根据实际情况作上下调整,有的人肚子凸出的地方在肚脐上方,那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是磨擦转动,而是粘着肚皮一块转。这是关键的地方,如果手掌在肚皮上磨擦,发热的地方是在皮肤表面,如果是粘着一块揉动,发热的地方是在小腹里面。

2、转速要慢而匀

有人用了35分钟揉1200下,这就有点快了。初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹,减肥效果是有限的。当然,揉腹也不是越用力越好,力度应该适中,以不产生痛感为前提。

3、揉腹的时候以肩带动

揉腹可以只转动手掌,还可以用肩带动手臂手掌一块动。前者揉动的范围较小,手臂容易累;后者揉动的范围较大,便于放松。这一点常常被人忽略,有网友说没想到揉腹也这么累,揉30分钟就受不了。其中一个原因就是没有以肩带动,如果会用肩来带动,连续揉2个小时是没有问题的。

4、意注腹中,意随手转

揉腹的时候要把注意力放在小腹内,手在小腹上揉,意识在腹内靠后的地方跟着转动。大家可别小看了这一点,它一方面使练习者集中精神,提高练功效率,另一方面隐含了小腹往里收缩的意识指令,认真去做就会收到事半功倍的效果。

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