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练习阴瑜伽的好处你知道多少?

时间:2019/6/12 10:59:12

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导读:阴瑜伽可以锻炼身体的骨骼以及神经系统,而且还可以养心,让你达到身心合一的境界。阴瑜伽,提及“阴”字有些人便认为应该是女性的专属瑜伽,不适合男性练习。然而,事实真的是这样吗?

阴瑜伽的来源

哈他瑜伽中,前屈性体式(如:背部伸展式)、肩倒立系列(如:桥式肩倒立)、修复性体式(如:反转棍仗式)等,这些体式可以伸展背部,缓解心脏压力,放松神经大脑,复原身体能量,使身体产生充电般的感受,我们把这类体式称之为阴性体式。

“阴瑜伽”这个词首先由PaulGrilley老师提出,在2008年左右传到中国。与阴瑜伽配合练习的就是阳性瑜伽,也可以叫阳瑜伽。任何一个哈他瑜伽的派别自身都是阴阳平衡的体系。

有的人认为阴就是静,是在某个体式上保持不动,在那“耗功”。

其实,阴瑜伽并非如此,这一点建议通过亲身体验加深感受及理解。

当身体进入某个体式时,身体的活力会被提高。

通过体式的保持及流畅的体式转变,我们可以探索到主动练习和被动练习中的奥妙。

对阴瑜伽的理解

世界上没有绝对的阴和阳,阴阳是一个相对的概念。

在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳,tha代表着月亮,Hatha是把两种完全相反的精神连接,彼此互补,实现统一与平衡。

阴瑜伽的特点

1.阴瑜伽是相对静态的,讲究“静”,以臣服的姿态进行内观,细微深入地感受自我,调整自我。

2.阴瑜伽是相对放松的,在皮肤、肌肉依次松开的情况下,深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

3.阴瑜伽的呼吸中,更加注重呼气发挥作用。

4.阴瑜伽的练习区域,主要针对人体中相对属“阴”的部位。

人体中相对属于“阴”的范围:

1、躯干上:

阴瑜伽主要针对大腿以上、下背部以下的区域,重点在髋部、骨盆区域。

人体的这个区间,活动范围最小,是一个相对安静的区域。

2、从瑜伽七轮角度讲:

阴瑜伽的重点在于根轮、腹轮和脐轮,也就是身体上的下三轮。

这三轮是生命的本源和能量的基础,相对其他四轮而言这三轮是阴性。

3、从经络看:

阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经,这些都是相对冷却的经络。

阴瑜伽的好处

1.有利于生殖系统、消化系统的保健和康复,使内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱等症状得到缓解。

2.促使气血、经络疏通,调节体内平衡,改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神,摆脱不良情绪。

4.激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

瑜伽本身就是阴阳平衡的练习,所以不是每个人都需要特意练习阴瑜伽。

很多人肌肉无力,这种情况下不应该去大量练习阴性体式,反而建议要多练习站立、力量型、后弯等阳性的体式。应该根据学生的身体情况给予阳性和阴性的练习,目的是平衡练习者的不平衡。

阴瑜伽的出现背景是为了身体比较僵硬、过于力量的人练习的,肌肉无力、缺乏力量者不建议经常练习阴瑜伽。

注意:阴瑜伽运用要恰如其分不可以滥用哦!

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