当前位置:首页食疗健康 → 补气的食物有哪些 补气食疗方

补气的食物有哪些 补气食疗方

时间:2019/4/12 17:12:33

人气:24

编辑:

导读:气虚是我们身体虚弱所表现出来的一种现象,特别是人到中年,更容易出现气虚的情况。气虚要补气,那么,补气的食物有哪些呢?下面,就跟随小编一起来看看吧!
一、补气的食物有哪些
二、补气食疗方

补气的食物有哪些

1、糯米

糯米味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状,适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻,咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜,其餐后血糖反应较高,糖尿病患者也不宜多吃。

2、鳝鱼

鳝鱼:鳝鱼性温,有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明,鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂,有健脑明目、调节血糖、降脂的作用,对身体虚弱、病后及产后之人更为明显,对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

3、山药

山药补益肺肾之气,贯通天地之气。而且,它不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

4、小米

小米味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉,尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用,但脾胃虚寒者不宜食用。

5、土豆

土豆:因为对人体有诸多益处,土豆又被称为''地下水果''。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。

6、兔肉

兔肉:兔肉被称为''荤中之素'',是非常好的''保健肉''、''美容肉'',能够补中益气,对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外,兔肉含有丰富的卵磷脂,能保护血管壁,防止血栓形成,适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

7、香菇

性平、归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方,对湿气有很强的防御力,所以还有祛湿功能。

8、人参

人参是最古老而又最名贵的一种补气的中药,人参具有大补元气,益智安神之功效。人参中含有丰富的多糖类,维生素,皂甙对促进性激素,调节神经系统均有着不错的保健功效。特别是因为心脏无力而引起呼吸微弱的人来说,人生更有着起死回生之功效。

9、鲫鱼

鲫鱼:鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一,有健脾利湿、温中开胃的功效,对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常吃能增强抗病能力。

10、黄芪

黄芪味甘性微温,具有补气助阳之功效,黄芪中含有非常丰富的叶酸,氨基酸,糖类等对促提高身体免疫力功能,防止气虚,降血压,强心利尿促进中枢神经系统均有着非常不错的保健功效。一般人均可利用黄芪补气,当然了如果有便秘或者实热症患者就不要使用了。

补气食疗方

1、苡仁红枣粥

材料:苡仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。

做法:将苡仁,小米,大米加水煮熟时,加入红枣熬成稠粥时即可食用。

2、陈皮鸭

材料:鸭1只、人参10克,淮山药10克。调料少许。

做法:将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

3、黄芪蒸全鸡

材料:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

做法:黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。

标签:

网友评论

1楼 您发表的评论 发表于: 2019/4/13 14:15:32
炖鸡是真的有用,可以多吃点

2楼 您发表的评论 发表于: 2019/4/13 14:13:41
我老是感觉气不顺是怎么回事啊

请自觉遵守互联网相关政策法规,评论内容只代表网友观点,与本站立场无关!

相关阅读