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消肿的食物有哪些 消肿要注意什么

时间:2019/3/13 16:56:01

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导读:女人要想保持完美的身材,就得先去水肿。那么,消肿的食物有哪些呢?消肿要注意什么?下面就跟随小编来了解一下吧!
一、消肿的食物有哪些
二、消肿要注意什么

消肿的食物有哪些

1、红心萝卜

功效:润肺、消肿、养胃健胃、止渴、发汗。

原理:红心萝卜中的芥子油和粗纤维可有效促进肠胃蠕动,帮助消化,且有利尿、消水肿的功效,有助于体内代谢废物的排出,还能清除体内毒素和多余水分,促进血液和水分新陈代谢。

适宜人群:一般人皆可食用红心萝卜,尤其是经常熬夜人群,以及湿热体质,痰湿体质,阴虚体质的人。

2、冬瓜

功效:性味甘淡寒,利尿消肿、清热消渴。富含维生素B1及膳食纤维,有助于大肠蠕动,利于排出体内废物和毒素。

消水肿的原理:冬瓜是一种具有利尿功效、可以帮助消除体内水肿的蔬菜。它可以帮助排出体内多余的水分,使肾脏功能维持正常运作,消除身体浮肿。

适宜人群:体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。冬瓜本身不含脂肪,而且热量不高,可以避免人体发胖,有助于体形健美。

3、薏米

薏米能够促进血液和水分的新陈代谢,可排走体内多余的水分,利尿消肿。

4、红豆

功效:含有丰富的蛋白质、维生素B族、钾、铁、磷等。能促进心脏血管的活化,还有利尿和消水肿的功效。

原理:蛋白质和维生素B1具有消水肿的功效,红豆中的维生素B1和蛋白质含量较为丰富。

适宜人群:适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等,适宜肥胖症之人食用。

5、黄瓜

功效:利尿,消水肿。

原理:黄瓜中90%以上的成分是水,热量很低,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有很好的利尿作用,有助于帮助消除水肿。

适宜人群:一般人群均可食用,尤其适合肥胖人群食用。

6、咖啡

咖啡有消脂去水肿的功效,且运用较广。咖啡因能促进新陈代谢,增加热能的消耗,加速脂肪分解。糖尿病病人每天两杯黑咖啡,不仅能去水肿还有很好的减肥功效。

消肿要注意什么

1、饮食清淡为主

为了防止浮肿,在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。同时不要吃熏制、腌制类食品,少吃咸的。

2、17点后不要吃淀粉类食物

因为淀粉吸水能力很强,如果晚上吃了意大利面、马铃薯等淀粉食物的话,在上起来会加重水肿状况。

3、多补钙

科学证明,每天摄取足够的钙质可以防止水肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

4、通畅排泄

良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6,那么它们会成为天然的利尿剂,对消除浮肿大有好处。

5、坚持运动

至少每天做20分钟有氧运动。锻炼会使身体的机能活跃起来,尤其会增加胃和肠的活动能力。

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